Marcar aula grátis

Christian Soares — Personal Trainer · Porto Alegre & Online

Vem ser monstro

Christian Soares de braços cruzados na sala de musculação, sorrindo para a câmera

Treino presencial e consultoria online com método e suporte completo — para você mudar o seu corpo e a sua mente.

Marcar aula experimental Conhecer programas

Método com suporte completo — treino, hábitos e mentalidade

400+ Alunos transformados
12 anos De treino e método
98% Atingem a primeira meta em 90 dias
4,9★ Avaliação média dos alunos
Cada repetição, corrigida. Técnica primeiro — carga depois. Essa ordem não muda.

Por que funciona

A maioria dos planos falha porque foi feita para a vida de outra pessoa. Eu treino a pessoa — não o modelo pronto. Meu método dá suporte completo para você mudar o seu corpo e a sua mente, dentro da rotina que você realmente tem.

— Christian Soares,  Personal Trainer · CREF/RS · Porto Alegre

O trabalho

Quatro pilares,
um método.

Sem atalho, sem milagre de 30 dias. O método se sustenta em quatro pilares — treinamento, alimentação, comportamento e descanso — todos medidos, acompanhados e ajustados semana a semana.

Christian Soares executando remada unilateral com halter pesado na academia
01

Treinamento

Treinar com intensidade e segurança. Musculação progressiva, com técnica em primeiro lugar — programada para o seu corpo, o seu histórico e os seus números. Nunca uma ficha copiada.

  • Avaliação de movimento antes da carga, sempre
  • Correção de técnica por vídeo entre os treinos
  • Testes de força acompanhados todo mês
Christian Soares sorrindo ao ar livre depois do treino, com uma garrafa de isotônico na mão
02

Alimentação

Mudar a alimentação: hábitos e escolhas melhores, construídos em cima do que você já come. Nada de dieta de revista — ajustes de porção, horário e proteína que dá para manter na semana de trabalho.

  • Escolhas melhores, sem proibição nem terrorismo
  • Hidratação e proteína alinhadas ao treino
  • Revisão dos hábitos alimentares nos check-ins
Christian Soares no palco, com microfone na mão, diante do telão com as palavras foco, estratégia e evolução
03

Comportamento

Comportamento adequado: mindset. Constância vale mais que motivação — a gente trabalha a mentalidade, a rotina e as decisões do dia a dia para o treino deixar de depender de força de vontade.

  • Metas claras e acompanhadas semana a semana
  • Rotina realista, que cabe na sua agenda
  • Conversa honesta quando o resultado trava
Christian Soares montando um treino no tablet, com o caderno de anotações aberto na mesa
04

Descanso

Descansar: dormir bem. Músculo cresce fora da academia — o sono e a recuperação entram no plano com a mesma seriedade da carga, para o corpo aguentar a intensidade e o resultado não estagnar.

  • Rotina de sono tratada como parte do treino
  • Dias de recuperação programados, não improvisados
  • Carga ajustada quando o descanso não acompanha

O método

Como a gente
chega lá.

  1. 01

    Avaliar

    Avaliação de movimento, rotina e números de partida. A gente descobre exatamente onde você está antes de decidir para onde ir.

  2. 02

    Construir

    Seu programa, escrito do zero. Cada série, cada orientação de hábito e cada protocolo de recuperação tem um porquê.

  3. 03

    Treinar

    No studio, na Orla ou pelo app — treinos acompanhados, correção por vídeo e check-ins semanais mantêm o padrão lá em cima.

  4. 04

    Ajustar

    Quem decide são os seus dados. A gente revisa, refina e progride o plano toda semana — para o resultado nunca estagnar.

Programas

Jeitos de treinar
comigo.

Todo caminho começa com uma aula experimental gratuita. A gente escolhe o formato que cabe nos seus objetivos, na sua agenda e no seu bolso.

01

Personal Presencial

Treinos individuais em Porto Alegre — no studio ou na Orla do Guaíba. Correção de perto, técnica impecável e um plano que evolui toda semana.

Começar por aqui
02

Consultoria Online

Treine em qualquer lugar com programa personalizado no app, check-ins semanais, correção por vídeo e contato direto comigo no WhatsApp.

Saber mais
03

Time Christian

Treinos em grupos pequenos, com no máximo seis pessoas — a energia de treinar em time, com a precisão de um treinador do lado.

Saber mais
04

Avaliação & Performance

Avaliação física completa, metas objetivas e protocolos de performance para esporte, provas e desafios específicos.

Saber mais

Resultados de verdade

Prova, não
promessa.

Pontos de partida diferentes, mesma abordagem — constância, acompanhamento e um plano que se sustenta. Alguns favoritos recentes:

−14kg

em 16 semanas — perda de gordura & força

João, 34 · Presencial
2×

o peso do corpo no levantamento terra, começando do zero

Camila, 29 · Consultoria online
−18cm

de cintura — e a dor nas costas ficou no passado

Ricardo, 41 · Presencial
45

"Mais forte, mais saudável e mais confiante do que aos 25 — aos 45."

Denise M. · Time + Consultoria
"O Christian mudou completamente a minha relação com o treino. Pela primeira vez ele cabe na minha vida em vez de brigar com ela — e estou na melhor forma dos meus trinta."
Juliana K.Consultoria online · 9 meses
"Eu já tinha tentado de tudo. A diferença aqui é a cobrança do jeito certo — alguém que sabe o que está fazendo e se importa de verdade com o resultado."
Rafael R.Presencial · 14 meses
"Profissional, organizado e absurdamente estudioso. Minha postura, minha energia e minhas cargas mudaram completamente. Vale cada centavo."
Marcelo B.Presencial · 6 meses

Planos

Invista em você.

Consultoria online no app MFit: avaliação inicial, treino individualizado e ajustes conforme a sua evolução. Quanto maior o plano, menor o valor por mês.

Mensal

Para sentir na prática como é treinar com um plano feito para você, sem compromisso longo.

R$ 199/mês

Renova todo mês · cancele quando quiser

  • Avaliação inicial e anamnese
  • Treino individualizado no app MFit
  • Vídeo de execução de cada exercício
  • Acompanhamento da sua evolução
  • Suporte por mensagem comigo
Assinar o plano mensal
Mais procurado

3 Meses

O tempo mínimo para a mudança sair do papel — e o plano que a maioria escolhe.

R$ 497/3 meses

Equivale a R$ 166 por mês

  • Tudo do plano mensal
  • 3 meses de acompanhamento contínuo
  • Reprogramação do treino a cada ciclo
  • Ajustes conforme a sua evolução
  • Menor valor por mês que o plano mensal
Assinar 3 meses

6 Meses

Progressão planejada de ponta a ponta, para quem já decidiu que isso não é fase.

R$ 847/6 meses

Equivale a R$ 141 por mês · melhor custo

  • Tudo do plano de 3 meses
  • 6 meses de acompanhamento contínuo
  • Periodização completa do começo ao fim
  • Menor valor por mês de todos os planos
Assinar 6 meses

Não sabe qual plano é o seu?

Preenche a anamnese — leva poucos minutos. Eu leio o teu histórico, a tua rotina e o teu objetivo e te digo qual formato encaixa, antes de você pagar qualquer coisa.

Preencher a anamnese

Prefere treinar presencial em Porto Alegre? Fala comigo aqui.

Boas perguntas

Antes de você perguntar.

Nunca peguei em uma barra. Isso é para mim?

Especialmente para você. Boa parte dos meus alunos começa sem nenhuma confiança na academia — as primeiras semanas são sobre qualidade de movimento e constância, não sobre carga. Você vai ser acompanhado em cada repetição.

Em quanto tempo vejo resultado?

Força e energia mudam em 3–4 semanas. Mudança visível costuma chegar entre a semana 8 e 12. 98% dos meus alunos atingem a primeira meta combinada em até 90 dias — porque a gente define essa meta juntos, e mede.

Viajo muito a trabalho. Como funciona?

A consultoria online foi feita para isso. Seu programa já vem com variações para academia de hotel e treino sem equipamento, e os check-ins acontecem onde você estiver. Tenho alunos de anos que vejo pessoalmente poucas vezes por ano.

Vou ter que abrir mão do churrasco e do chimarrão?

Não. Nada de proibição nem terrorismo. A gente constrói seus hábitos em cima do que você já gosta e ajusta os detalhes — porções, horários, proteína — até o resultado aparecer. Constância vence perfeição, sempre.

O que acontece na aula experimental?

Uma hora, zero pressão. A gente conversa sobre objetivos, histórico e rotina; você treina comigo e recebe uma leitura honesta do que precisa ser feito e de qual formato encaixa. Se eu não for a pessoa certa, indico quem é.

Quanto custa a consultoria online?

São três planos: mensal por R$ 199, três meses por R$ 497 e seis meses por R$ 847. Quanto maior o plano, menor o valor por mês — o de seis meses sai a cerca de R$ 141 mensais. A assinatura e o pagamento acontecem na plataforma MFit Personal.

Não sei qual plano escolher. O que eu faço?

Preenche a anamnese online. Com o teu histórico, a tua rotina e o teu objetivo em mãos eu te digo qual formato encaixa — antes de você pagar qualquer coisa.

Comece aqui

Vem para o
meu time.

Marque uma aula experimental gratuita, sem compromisso. A gente conversa sobre os seus objetivos e monta o caminho exato até eles.

WhatsApp — (51) 8167-2098
treinadorchristiansoares@gmail.com
@treinadorchristiansoares

Sem spam e sem compromisso. Eu respondo pessoalmente em até 24h.

Recebido!

Obrigado — entro em contato em até 24 horas para marcar a sua aula experimental.

Falar no WhatsApp